健康科普：少生病的十个习惯

1.坚持每日适度的运动锻炼，定期体检，根据天气变化及时增减衣物。

2.饮食注意营养均衡搭配，多摄入蔬菜水果、全谷物及优质蛋白，避免高油高糖高盐饮食，戒烟限酒。

3.勤洗手，早晚刷牙，饭后漱口，定时定量饮水，维持身体水分平衡。

4.保持居住环境整洁干净，定期通风换气。

5.工作学习时注意劳逸结合。

6.保持乐观开朗心态，积极面对生活压力与挑战。

7.保证充足的日晒时间，促进维生素D合成，利于钙吸收。减少熬夜，早睡早起。

8.走路时抬头挺胸，保持正确姿势。

9.常与亲朋好友交流互动，不值得的事少去生气。

10.阅读书籍，学习新技能，锻炼大脑思维能力，延缓大脑衰老。