情绪管理的重要性

精神科副主任医师，中级心理治疗师，国家二级心理咨询 曹飞

“管理你自己的情感”是情商的一个基本组成部分。用理智和意志控制情感，表面上是对自己天性和自由的束缚，其实这种束缚能够让你获得更多自由。放任自己情感的人看似狂放不羁，其实是情绪的奴隶。能够管理自己情绪的人才能主宰自己的命运。

情绪可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪包括愉快、幸福、满足、喜悦等，负性情绪包括愤怒、嫉妒、焦虑、恐惧、紧张、猜疑等。正性情绪可以给生活带来明媚的阳光，有了好心情，世界在我们眼中也会变得美好；负性情绪却会给我们投下阴影，消极的心态会给身体、生活、工作带来不利影响。一个人如果被负面情绪控制，就像陷入阴暗的泥沼一样，无法自拔。负面情绪不但会影响人的健康，还会让人丧失理智，作出很多不明智的决定。不能控制自己情绪的人很容易被人操纵。如果你很容易生气，别人就可以通过激怒你使你犯错；如果你很胆小，别人就可以通过恐吓让你退却。只有成为自己情绪的主人，懂得如何驾驭自己的情感，才能不被别人所左右，才能真正了解什么是自由。

管理自己情绪的一个重要目的就是不让别人伤害自己的情感。只要你自己不伤害自己，别人就没有办法伤害你，你就能够心平气和地面对别人的称赞和讥讽，荣辱不惊，在各种情形之下都能保持平和的心态。别人的言语行为能否对你起作用，完全取决于你对它的反应。如果你不能妥善管理自己的情绪，就很容易被别人的言语影响自己的情绪。种心理疾病。